健康呼吸，快乐生活

【本网讯】11月29日下午，襄阳市第一人民医院成人康复科举办第三期患者宣教会，以帮助肺部疾病患者提升肺康复效果，改善生活质量。

本次宣教会由心肺康复专科护士胡文丽担任主讲人。她通过现场授课、实践演练、互动问答等多种方式，生动形象地向病友们介绍了呼吸功能训练的重要性和具体方法。

胡文丽介绍，生活中常见的深呼吸误区，如坐端正、身体紧绷、吸气耸肩等，实际上并不利于呼吸功能的改善。她说，正确的深呼吸应该是一种有节律的呼吸方式，可以缓解呼吸困难和疲劳，改善情绪，增加肺容量，提高肺功能。

在授课过程中，胡文丽详细讲解了深呼吸的正确姿势和技巧。她建议大家在练习时先找到舒适的姿势放松下来，无论是坐着还是躺着都可以。然后，用手自然地放在腹部，专注于自己的呼吸。吸气时，用鼻子像闻花香一样感受清新的空气进入身体，气沉丹田；呼气时，用嘴轻轻地呼气，呼气时间可以稍长一些，保持吸气和呼气的比值为1:2到4。每次呼吸训练时间控制在10到15分钟为宜。

此外，胡文丽还介绍了吹气球这一有效的呼吸训练方法。吹气球可以增加人体的肺活量，消耗能量和脂肪，促进新陈代谢，甚至还能起到瘦身作用。但在练习过程中需要注意一些细节，如选择大的气球、每日吹3至5次、逐渐加大吹气量等。同时，连续吹气球的时间不宜太长，次数不宜太多，以免造成缺氧等不良症状。因此，在练习过程中需要适时休息调整。

成人康复科护士长任之珺说，呼吸训练对于肺部疾病患者的康复至关重要。通过特定的呼吸训练，不仅可以增强膈肌、肋间肌和其他呼吸肌的力量，提高呼吸效率，还能改善肺通气功能，预防肺部感染，提高运动耐力。同时，呼吸训练还有助于缓解焦虑和抑郁情绪，控制和治疗慢性疾病。

 （成人康复科：沈文、任之珺）