【健康科普】有助于孩子增高的方法,你知道吗?

【本网讯】“孩子身高不足怎么办？如何才能帮助孩子长高？” 在儿科，经常会有父母咨询孩子身高的问题。

6月1日，襄阳市第一人民医院儿科副主任医师杨希针对儿童身高问题开展讲座。

人的身高主要取决于父母的基因，但也不是绝对的，还有一些其他因素也会影响身高的增长。

《皇帝内经》曰：春生夏长，秋收冬藏。人体的生长发育也有自然规律的，

影响孩子身高的因素之一是营养的均衡。孩子在身高发育时要多吃富含蛋白质和钙质的食物，因为骨骼的主要成分是钙元素。除此之外，还要摄入碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

同时，以下几个方面家长也需要注意：

充足的睡眠：在睡眠期间，身体会释放生长激素，有助于生长和发育，充足的睡眠帮助肌肉修复和恢复。美国睡眠医学会建议：4-12个月婴儿睡眠时间在12-16小时（包括午睡）；1-2岁幼儿睡眠时间在11-14个小时（包括午睡）；3-5岁儿童睡眠时间在10-13个小时（包括午睡）；6-12岁儿童睡眠时间在9-12个小时；13-18岁青少年睡眠时间在8-10个小时。建立一个良好的睡眠习惯，确保孩子有足够的睡眠是很有必要的。

有规律的锻炼：《黄帝内经》曰，夜卧早起，广步于庭。建议儿童每天进行至少一小时的体育活动，运动既有助于刺激生长激素，也有助于骨骼的生长和发育，改善孩子的体态。

良好的体态：一个良好体态，不仅能让孩子看着挺拔，有精神、充满自信，也有助于他们的骨骼健康和身高增长。相反，不良的姿势，例如低头弯腰、含胸驼背、走路东倒西歪等，既会对肌肉和骨骼造成压力，也会让孩子的精神面貌越来越差，对生长发育造成影响。

充足的睡眠、适当的运动和健康的饮食，有助于生长激素的分泌；良好的姿态、愉悦的心情和健康的环境，有利于孩子的生长和发育。

如果孩子的生长激素水平偏低，可以到医院找专业的医生咨询，必要时行生长激素激发试验，并根据结果制定专业的应对方案。

（儿科门诊：柳娟）