【健康科普】遛娃多到户外走  “三浴锻炼”好处多

【本网讯】近日，襄阳市第一人民医院儿科副主任叶明阳就带孩子多做户外活动的重要性进行科普宣传，以帮助家长们更好地理解户外活动对孩子身心发展的积极影响。

户外活动，是以阳光和新鲜空气为伴，让孩子以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。叶明阳指出，户外活动不仅满足了孩子爱玩好动的天性，更增加了他们与大自然的亲近感，对孩子的身心发展有着极大的益处。

首先，户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中，孩子受到的制约大大减少，他们更多地成为活动的参与者，能够充分发挥自己的想象力、动手能力和创造力。这种自由、开放的环境有助于培养孩子的自主性和探索精神。

其次，户外活动让孩子充分享受新鲜空气和温暖的阳光，这对他们的气管及黏膜、皮肤的发育以及增强适应气候的体力都至关重要。户外活动能够锻炼孩子的皮肤和呼吸道黏膜，促进新陈代谢，从而提高他们的身体素质。

此外，户外空气浴还能使孩子的皮肤、呼吸道黏膜接受外界空气冷与热的刺激。这些刺激传递到大脑后，可以提高神经中枢对体温的调节能力，并增强孩子适应大自然和抵御疾病的能力。

叶明阳建议，家长应创造条件，为孩子进行空气浴、水浴、日光浴等“三浴锻炼”，以提升孩子的体质和免疫力。但需要注意的是，由于小婴儿的眼睛、皮肤发育尚不完善，无法抵御紫外线的伤害，因此日光浴最好等到孩子6个月以后再进行。

在户外活动或日光浴时，阳光中的紫外线照射皮肤，可使皮肤中的7-脱羟胆固醇转变为内源性维生素D，这对预防维生素D缺乏性佝偻病有一定作用。宝宝应坚持每日保持2小时以上的户外活动时间，并尽量暴露皮肤接触空气和自然光，以促进维生素D的合成。

除了以上提到的益处外，带孩子多做户外活动还能增进亲子关系，减少孩子与电子产品的接触。家长与孩子一起参与户外活动，不仅能增强亲子间的沟通和互动，还能让孩子远离电子产品的诱惑，保护视力，培养健康的兴趣爱好。

带孩子多做户外活动对孩子的身心发展有着诸多益处。家长应充分利用自然资源，为孩子提供更多的户外活动机会，让他们在阳光和新鲜空气中快乐成长。

（儿科门急诊：李华）