《襄阳晚报》练习“不倒操” 笑做“不倒翁”

“来，向后拉直头和脖子，不要抬起下巴。想一下，当您将头向后引导时，会出现一个长长的直脖子，然后松开拉伸，重复5次。”近日，襄阳市第一人民医院神经内科二病区，患者跟着护士上防跌倒训练课——奥塔戈运动。

该科护士长赵冬梅介绍，奥塔戈运动是由新西兰奥塔戈医学院为老年人开发设计的运动项目，旨在预防社区居家老年人跌倒。整套运动包括热身运动、力量训练和平衡训练3个部分共22项运动，每周教老人做3次训练，每次40-60分钟。近年来，我国学者将奥塔戈运动项目推广应用到脑卒中出院患者群体中，取得了不错的预防跌倒效果。

脑卒中患者发病后，往往会出现肌力减退，关节活动受限，平衡功能障碍等问题。研究发现，脑卒中患者即使在早期接受系统康复治疗，其平衡功能障碍仍将持续六个月以上。患者出院后将面临更为复杂的居住环境和社会环境，由于遗留的运动功能障碍，往往更容易发生跌倒。而跌倒后的损伤往往会进一步让患者躯体功能受限，严重影响其日常生活乃至生活质量。因此，有规律的运动训练有助于增强肌肉功能和平衡功能，能够有效预防跌倒的发生。

“做了这种不倒操以后，走路时腿脚有劲了，上下楼也不怕摔，现在我们都是‘不倒翁’了。”患者李先生高兴地说。 （白银）

（原载《襄阳晚报》2022年11月1日）