【健康科普】春日出游 防晕有妙招

【本网讯】阳春三月，春暖花开，人们选择去户外沐浴春光，乐享美景。可是有一部分人在乘坐交通工具时会出现头晕、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等症状，严重影响出游的心情。

其实，这就是“晕动病”，也就是人们常说的“晕车、晕船、晕机”，包括在微重力条件下发生的宇航病等。它是由多种因素导致人体对运动状态错误感知的一系列生理反应，人体主要是从前庭、眼睛和本体感受系统来感受身体的运动和控制平衡。当我们坐车时，身体感受到运动，眼睛却看到周围是静止的，就会对中枢植物神经造成刺激，引发头晕、恶心、呕吐等生理反应。

为了防止头晕，出游前应提前做好预防。

1、乘坐交通工具前不要空腹，也不要吃得太饱，在乘车的前一天一定要保证充足的睡眠。

2、乘车时，选择汽车前排；火车选择前部靠近窗户的位置，面朝前坐；飞机选择机翼的前缘上；轮船选择靠中部的座位，减少环境震动。

3、对于有晕动病史的，备好晕车药。旅程小于6小时，建议轻、中度晕动患者提前服用苯海拉明片进行预防；对于敏感患者，建议提前按医嘱服用异丙嗪片。旅程大于6小时，轻度晕动患者建议首选东莨蓉碱贴剂，必要时使用异丙嗪；对于中重度患者建议首选东莨蓉碱贴剂，效果不佳者可重复使用苯海拉明或异丙嗪，需严格遵医嘱或说明书使用。伴随对气味敏感诱发的可佩戴口罩。

  4、旅途中发生头晕不适时要立即停止看书、看手机，专注于看地平线或远处的静止物体；座位不佳时请调换座位，尽量靠在座椅靠背上，减少头部和身体的运动，避免或减少加速、减速、转弯或旋转运动。如果情况允许保持头部不动，保持平卧闭眼。如果症状始终不缓解，考虑选择药物治疗，情况严重时前往医院进行治疗。

我院神经内科眩晕诊疗团队的冯文敏医师介绍，对于晕动病患者本身没有根治的方法，通过脱离致病的运动环境，即停止乘坐交通工具可以使症状有效缓解或消失。此外，可以通过提前服用药物的方式来达到预防的目的，药物治疗主要包括抗组胺药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、多巴胺受体拮抗药等。此类患者还可进行适应性训练，多坐车，或模拟乘车环境，荡秋千、翻滚、转椅等，加强前庭康复锻炼，锻炼平衡能力，提高前庭功能的耐受性，从而使症状消失或改善。

（神经内科：冯玉华）