【健康科普】高温防中暑 专家来支招

【本网讯】炎炎夏日，气温节节攀升，中暑这一季节性健康风险也随之加剧，成为公众关注的焦点。高温中暑，作为夏季常见的健康威胁，其严重性不容忽视，极端情况下甚至可能危及生命。襄阳市第一人民医院神经内科丁志刚副主任医师，向市民普及相关预防知识，为安然度夏支招：

一、中暑症状与潜在危害

中暑，是由于人体长时间暴露于高温环境，导致体温调节机制失衡所引发的一系列生理反应。其典型症状涵盖高热不退、头晕目眩、头痛欲裂、恶心呕吐、全身乏力及面色潮红等。更为严重的是，中暑可进一步发展为意识模糊、肢体抽搐、深度昏迷，直接威胁生命安全。因此，提升公众对中暑危害的认识，加强预防措施的落实，显得尤为重要。

二、高温预警：防暑降温的号角已吹响

气象部门一旦发布高温预警信号，即预示着未来一段时间内将持续酷热天气。此时，应增强防暑降温意识，合理安排户外活动时间，尽量避开午后高温时段。同时，密切关注天气变化，提前制定并落实有效的应对措施，以减轻高温天气对生产生活的影响。

三、防暑措施

1、室内环境优化：确保室内通风良好，充分利用空调、风扇等电器设备调节室温，营造凉爽舒适的居住环境。

2、着装选择有讲究：穿着透气性好、宽松舒适、颜色浅淡的衣物，以减少阳光直射造成的热量吸收。

3、科学补水是关键：增加饮水量，保持体内水分平衡，避免脱水现象的发生。

4、合理安排日程：尽量避免在烈日炎炎下进行户外工作或活动，选择清晨或傍晚等较为凉爽的时段出行。

5、随身携带急救包：备足防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。

6、饮食调整助力防暑降温：高温天气下，饮食应以清淡、易消化为原则，多吃富含水分的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、番茄等，既能补充身体所需水分，又能提供丰富的营养。同时，应尽量避免食用油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。

7、防晒措施不可少：长时间暴露在阳光下是诱发中暑的重要因素。因此，在高温时段尽量减少外出，若必须外出，务必做好防晒工作，如佩戴遮阳帽、穿着长袖衣物、涂抹高倍数防晒霜等，以有效减少紫外线对皮肤的伤害。

8、及时就医，守护生命安全：一旦发现中暑症状，应立即将患者转移至阴凉通风处休息，并尽快送医治疗。医生将根据病情采取相应措施，如补充体液、降低体温等，以控制病情发展，保障患者生命安全。

（神经内科一病区：王仙）