【健康科普】如何管控血压

【本网讯】为什么血压老是测不准？近日，襄阳市第一人民医院神经内科丁志刚副主任医师为大家普及成年人如何管理血压。

一、血压多久测一次？

35岁及以上居民，血压正常者应至少每年测量1次血压。高血压高危人群至少每6个月测量1次血压，并接受医务人员的健康指导。

二、怎么测血压更准确？

1.测量前安静休息至少5分钟。

2.肘部与心脏处于同一水平上，袖带下缘应在时窝上2.5厘米（约两横指）处。袖带松紧合适,可插入1~2根手指为宜。

3.测量时坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面（禁止交叉），不说话。

4.连续测量2次，两次测量时间间隔1~2分钟，做好记录，取两次读数的平均值作为血压值。5.推荐使用认证合格的上臂式电子血压计。

三、成年人正常血压是多少？

成年人正常血压为:收缩压 ≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。

脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40mmHg。收缩压达到120~139mmHg或舒张压达到80~89mmHg时,称血压正常高值，应当向医生咨询。

四、哪些是高血压高危人群？

1.超重或肥胖。2.吸烟。3.体力活动不足。4.过量饮酒。5.精神紧张。6.工作压力大。7.高盐饮食。

*具备上述危险因素之一，即为高血压高危人群。长期高血压可引起心、脑、肾并发症，严重危害健康和生命。

五、哪些是高血压高危人群？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量中，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。需注意的是，用于诊断高血压时，诊室血压需非同日3次测量，家庭血压需连续5-7d测量，不能仅凭单次测量的诊室血压值或单日测量的家庭血压值诊断高血压。新版指南指出，如果条件允许，应通过动态血压监测（ABPM）来确诊高血压。

六、确诊高血压怎么办？

1.高血压患者每年至少接受4次面对面随访。

2.普通高血压患者的血压均应严格控制在140/90mmHg以下;

3.糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中患者的血压控制更宜个体化，一般可降至130/80mmHg以下;老年人收缩压降至150mmHg以下。

高血压患者及高血压高危人群要养成健康的行为生活方式，清淡饮食，少盐、少油、少糖，多吃蔬菜和水果，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。

（神经内科NCU：王艳）