【健康科普】吸烟的危害及如何戒烟
2023-06-01 08:16管理员
【本网讯】5月31日是“世界无烟日”，旨在引起全球范围内对烟草危害的关注，呼吁人们认识吸烟的危害，促进戒烟意识，保护人们的健康，倡导无烟环境的重要性。
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，包括一氧化碳、氰化氢、亚硝胺、烟焦油、尼古丁等，这些化合物绝大多数对人体有害。二手烟，是指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质，与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌物和有毒化学物质的浓度更高。因此，“种植粮食，而非烟草”是2023年世界无烟日活动的主题。
吸烟对健康的危害是广泛而严重的，主要的危害如下：
1、癌症：烟草中的化学物质可损害DNA，促进肿瘤的发展。吸烟导致多系统肿瘤的原因，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌等。
2、呼吸系统疾病：吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、和慢性阻塞性肺病(COPD)等呼吸系统疾病。吸烟引起的肺部损伤会导致气道狭窄、气流受限和肺组织破坏。
3、心脑血管疾病：吸烟是心脏病和中风的主要危险因素。烟草中的化学物质会损害血管壁，导致动脉硬化、血栓形成和心脏血管病变。
4、妇女和婴儿健康问题：吸烟与女性不孕、妊娠并发症、早产、低出生体重婴儿和婴儿猝死综合征(SIDS)等健康问题密切相关。
5、口腔健康问题等：牙龈疾病和牙齿褪色、骨质疏松症、消化系统疾病、视力问题和免疫系统问题等有关。
烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，治疗烟草依赖，可通过咨询指导和/或药物治疗。若有戒烟意向，建议寻求医务工作人员咨询，对戒烟者的戒烟过程进行简短分析，由戒烟门诊或戒烟专科的医生给予帮助进行戒烟。
在此，为大家提供以下几点建议：
1、消除紧张情绪，当您吸烟是为了缓解工作中的紧张情绪时，请调整情绪，改善工作环境、增加室外运动等；
2、 体重问题，戒烟后体重可能会增加，您可通过加强运动，多饮水；
3、 加强戒烟意识；
4、 寻找替代复吸的办法；
5、 可与烟友相互监督；
6、 少参加聚会，防止戒烟失败或复吸。
