【健康科普】运动切勿过量，警惕横纹肌溶解症

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【本网讯】夏季将至，又迎来了减肥高峰期。

本想着“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要”。近日，小王在健身房里连续骑了一个多小时的动感单车，累得汗流浃背，结果第二天出现了尿液酱油色，下肢肌肉酸痛无力等症状，立即前往医院就诊，各项指标一路飘红，被确诊为横纹肌溶解症，如果不及时处理，还可能导致急性肾衰竭，医生建议他立即去肾病科办理住院手续进行治疗。

今天，襄阳市第一人民医院肾病内科专家为您讲横纹肌溶解症的有关知识。

什么是横纹肌溶解症呢？

所谓“横纹肌溶解”，是由于肌肉被破坏、溶解，使得肌酸激酶、肌红蛋白等肌细胞内的成分进入血液循环，引起人体内环境紊乱甚至急性肾功能衰竭的一组临床综合征。

导致横纹肌溶解的因素很多，运动及肌肉过度活动就是其中主要因素之一。其它还有中暑（军训最多见）或高热、高压电电击、全身性痉挛、感染、肾脏疾病、遗传代谢性肌病、感染、酗酒或服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿而造成局部肌肉压迫、服用某些降血脂药等。近年来，很多报道中的食用小龙虾引起横纹肌溶解症等，也有些较少见的情形，如大量蜂蛰、毒蛇咬伤、服用摇头丸等

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横纹肌溶解症的主要症状是肌肉疼痛、肿胀，并可能存在血色尿（多数呈酱油色、浓茶色）。严重患者可能还伴有急性肾功能衰竭，出现少尿、无尿等情况。除了酱油色尿、肌肉酸痛外，横纹肌溶解症还可能出现发热、全身不适、恶心、呕吐等不典型的症状。

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现在相信大家都对横纹肌溶解有了一定的了解，那运动时应如何避免风险呢？

1、运动前做好充足准备

没有运动习惯的人在开始运动时、不经常进行大量运动训练的人在进行大量训练前，要进行训练时间、强度、耐热能力等方面的适应性训练。原则就是从短时间、小强度、舒适的环境温度开始，慢慢调整，给身体适应时间

2、结合自身身体状况

在进行大量训练前，出现身体不适，如发热、腹泻、肺炎，及其他大病初愈的情况，应停止训练。如果有基础疾病或临时身体不适，一定要避免剧烈运动，不要带伤运动，更不要吃止痛药后运动。

3、选择适宜的环境场所

避免在高温、高湿、无风的环境中进行大运动量训练，如马拉松、五公里负重越野等。如果初到高海拔地区，运动的时候减强度、减时长，观察身体没有不适反应了再慢慢加运动量。

4、及时补充水分

运动前后，给身体补充充足的水分和电解质，可以减少运动性横纹肌溶解症的发生。充足有效的循环血量，是身体散热机制的基本保障，运动前后都别喝酒，否则也会增加运动性横纹肌溶解症的风险。

5、出现异常时的应对方法

运动后如出现发热、晕厥、恶心呕吐、尿色加深如茶水色或酱油色等，要立即降温、补液，降温尤其重要，前往医院检测肌酸激酶、肌红蛋白、肾功能等，及时诊断，早期治疗。

运动是长期“事业”，希望大家合理运动，健康生活！

（肾病内科：杨赛格）