【健康科普】专家支招，远离“五一节后综合征”

【本网讯】“五一”假期结束，很多人会出现心情低落，精神不振等症状。近日，襄阳市第一人民医院精神医学科副主任郝世胜为您支招，如何远离“五一节后综合征”。

“五一节后综合征”是一种典型的假期综合征，它的表现形式多种多样，包括身体不适、情绪低落、精神萎靡等。其中，身体不适是最为常见的一种表现，例如头痛、乏力、食欲不振等。这些症状都是因为假期的放松过度，导致身体的机能下降，从而引起的不适感。

情绪低落和精神萎靡也是“五一节后综合征”的常见表现。假期期间，人们通常会放松心情，享受生活，但是一旦假期结束，很多人会感到失落和沮丧。这是因为假期过后，工作和生活的压力又重新压在了人们身上，让人们感到无法适应和承受。

那么，如何预防和缓解“五一节后综合征”呢？

首先，我们应该在假期过后逐渐恢复正常的生活节奏，不要立即从放松状态转变为高强度的工作和生活，这样容易让身体和心理产生抵触。其次，我们可以通过适当的运动和饮食来缓解身体的不适。例如，可以进行一些简单的运动，如散步、慢跑等，运动可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。此外，还应注意饮食健康，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

除了身体上的调节，我们可以从心理上去缓解“五一节后综合征”。可以通过和家人朋友聊天、听音乐、看电影等方式，让自己的心情得到放松和舒缓。通过参加一些社交活动，扩大社交圈，让自己更加开心和自信。

总之，“五一节后综合征”是一种常见的假期综合征，它的发生是可以预防和缓解。我们应该从身体和心理两方面进行调节，让自己尽快恢复正常的生活状态，重新投入到工作和生活中去，在假期的放松和生活的忙碌之间找到平衡，心情始终保持愉悦和轻松。

（精神医学科：余晓凤）